Una Routine Serale Dolce e Consapevole

🌸 Passo 1: Disconnettersi per Ritrovarsi

Prima di tutto, concediti il permesso di rallentare.
Metti il telefono in modalità silenziosa o notturna.
Allontanati dai social media e dalle notifiche.
Abbassa le luci nella tua stanza.

Questo piccolo gesto comunica alla tua mente che ora sei al sicuro per riposare.

🧼 Passo 2: Lavare Via la Giornata

Lavare il viso non è solo skincare, è rilascio emotivo.
Usa un detergente delicato per rimuovere impurità, trucco e tensione.
Massaggia lentamente, senza fretta.
Risciacqua con acqua tiepida.

Lascia che questo momento diventi il tuo modo di liberarti del peso della giornata.

💧 Passo 3: Nutrire la Pelle

La notte è il momento in cui la pelle si rigenera di più.
Applica un siero idratante.
Prosegui con una crema adatta al tuo tipo di pelle.
Se ti piace, aggiungi un olio viso calmante.

La skincare serale è un promemoria silenzioso: meriti dolcezza.

🌿 Passo 4: Cura del Corpo = Rispetto di Sé

Il tuo corpo ti accompagna ovunque, merita attenzione.
Fai una doccia calda se ti rilassa.
Applica lentamente una lozione o un olio corpo.
Presta attenzione alle zone tese.

Non è vanità. È cura.

🕯️ Passo 5: Creare uno Spazio Calmo

L’ambiente influenza le tue emozioni più di quanto immagini.
Accendi una candela o usa una lampada soffusa.
Metti musica rilassante o suoni bianchi.
Mantieni il letto pulito e accogliente.

La tua stanza dovrebbe sembrare un abbraccio sicuro.

📖 Passo 6: Nutrire la Mente con Dolcezza

Invece di scorrere senza fine, scegli qualcosa di rassicurante.
Leggi qualche pagina di un libro.
Scrivi i tuoi pensieri o la tua gratitudine.
Pratica una respirazione lenta.

Anche cinque minuti di silenzio possono migliorare la qualità del sonno.

🌙 Passo 7: Dormire Senza Senso di Colpa

Non devi “meritarti” il riposo.
Vai a letto presto se il tuo corpo lo chiede.
Non sentirti in colpa per aver scelto il riposo invece della produttività.
Domani sarà migliore perché ti sei riposatə stanotte.

Il riposo non è debolezza.
Il riposo è forza.