🩱 Cómo Conseguir una Cintura Delgada Femboy
Paso 1: Giros en Plancha Lateral
Las planchas laterales trabajan los oblicuos (abdominales laterales), ayudando a que la cintura se vea más definida.
👉 Cómo hacerlo:
Acuéstate de lado y eleva las caderas en posición de plancha.
Gira el torso hacia abajo y vuelve al centro.
Haz 10–12 repeticiones por cada lado.
Paso 2: Abdominales en Bicicleta
Este ejercicio combina abdomen y oblicuos para un trabajo completo de la cintura.
👉 Cómo hacerlo:
Acuéstate boca arriba, eleva las piernas y muévelas como si pedalearas.
Toca el codo contrario con la rodilla.
15–20 repeticiones por cada lado.
Paso 3: Giros Rusos
Ideales para esculpir los lados de la cintura y mejorar el equilibrio.
👉 Cómo hacerlo:
Siéntate en el suelo y recuéstate ligeramente hacia atrás.
Sostén una botella de agua o un peso ligero.
Gira de lado a lado.
20 giros = 1 serie.
Paso 4: Inclinaciones Laterales de Pie
Sencillas pero efectivas para tonificar la cintura a diario.
👉 Cómo hacerlo:
Párate derecha, con los pies separados.
Inclínate hacia un lado (izquierda → centro → derecha).
Haz 15 repeticiones por cada lado.
Paso 5: Escaladores
Un ejercicio cardiovascular que también ayuda a quemar grasa abdominal y estilizar la cintura.
👉 Cómo hacerlo:
Colócate en posición de plancha.
Lleva las rodillas al pecho alternando, como si corrieras en el lugar.
20–30 segundos = 1 serie.
✨ Consejos para Mejores Resultados
Haz estos ejercicios 3–4 veces por semana.
Acompáñalos con una alimentación equilibrada y buen descanso.
La constancia es más importante que la intensidad: empieza poco a poco y ve aumentando.
💖 Pensamientos finales
Una cintura estilizada no se trata de perseguir la perfección,
sino de construir fuerza, confianza y amor propio.
Combina estos ejercicios con consejos de estilo y te sentirás increíble con cada outfit que uses.
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