🩱 Wie man eine Femboy Taille bekommt
Schritt 1: Side Plank Twists
Side Planks trainieren die schrägen Bauchmuskeln
und lassen die Taille definierter wirken.
👉 So geht’s:
Lege dich seitlich auf den Boden
Hebe die Hüfte in eine Plank Position
Drehe den Oberkörper nach unten und wieder nach oben
10–12 Wiederholungen pro Seite
Schritt 2: Bicycle Crunches
Diese Übung kombiniert Bauch und schräge Muskeln
für ein ganzheitliches Taillentraining.
👉 So geht’s:
Lege dich auf den Rücken
Hebe die Beine an und bewege sie wie beim Radfahren
Führe den gegenüberliegenden Ellbogen zum Knie
15–20 Wiederholungen pro Seite
Schritt 3: Russian Twists
Perfekt zum Formen der seitlichen Muskeln
und zur Verbesserung der Balance.
👉 So geht’s:
Setze dich auf den Boden und lehne dich leicht zurück
Halte eine Wasserflasche oder ein kleines Gewicht
Drehe dich langsam von Seite zu Seite
20 Drehungen entsprechen einem Satz
Schritt 4: Stehende Seitbeugen
Einfach, aber sehr effektiv für den Alltag.
👉 So geht’s:
Stehe aufrecht mit leicht gespreizten Füßen
Beuge dich zur Seite links zurück zur Mitte dann rechts
15 Wiederholungen pro Seite
Schritt 5: Mountain Climbers
Eine Cardio Übung, die Bauchfett verbrennt
und die Taille schlanker wirken lässt.
👉 So geht’s:
Gehe in die Plank Position
Ziehe abwechselnd die Knie zur Brust
wie beim Laufen auf der Stelle
20–30 Sekunden entsprechen einem Satz
Tipps für beste Ergebnisse
Führe diese Übungen 3–4 Mal pro Woche aus
Kombiniere sie mit ausgewogener Ernährung und gutem Schlaf
Beständigkeit ist wichtiger als Intensität
Starte sanft und steigere dich Schritt für Schritt 💗
💖 Abschließende Gedanken
Eine schmale Taille geht nicht darum, Perfektion zu jagen, sondern darum, Stärke, Selbstvertrauen und Selbstliebe aufzubauen.
Kombiniere diese Übungen mit Styling Tipps, und du wirst dich in jedem Outfit großartig fühlen.
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Mit Liebe, Strawberry 🍓